4大補(bǔ)腦食物給你一個高智商運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦

相信每一個都希望自己有一個靈活的大腦，靈活的大腦不僅僅是由于先天性的原因?qū)е碌模€有相當(dāng)一部分原因是靠后天補(bǔ)充的。除了日常的鍛煉，我們還需要及時的給大腦提供營養(yǎng)、提供能量，這樣的話，大腦思考問題需要的營養(yǎng)將會取之不盡用之不竭，我們的大腦想不靈活都有點困難。

所以下面我就個大家推薦以下四種食物來滋補(bǔ)我們的大腦，幫助我們大腦發(fā)育，肯定能給您一個高智商運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。

一、核桃

對于核桃來說，很多人肯定都不陌生。相信很多人都知道吃核桃對我們身體非常有益，核桃具有破血祛瘀、滋補(bǔ)身體、美白皮膚的功效。除此之外，核桃還有一個更大的作用，核桃能夠滋補(bǔ)我們的大腦，給我們的大腦提供源源不斷的能量。

核桃不僅緩解了胃腸道對膽固醇的吸收，還能有效的改善我們本身的記憶力為大腦提供充足的營養(yǎng)，從而使大腦不再感受到疲勞。

我們平時多吃核桃的話，不僅僅能夠保護(hù)我們的大腦，還能美白自己的皮膚，這也是一舉兩得的事情。有實驗證明，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，我們?nèi)粘Ｊ褂貌粌H能滋補(bǔ)大腦，還能使血清中的蛋白量增加，而血液中的膽固醇的水平卻上升的很慢，這樣就自然而然的使我們的肌膚就會變得美白、潤滑。所以說核桃是我們生活中難得的一種補(bǔ)養(yǎng)品。

但是我們也不能多吃核桃，凡事都要有個度。多吃核桃的話，人體會因為無法消化核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)，直接導(dǎo)致自己身體出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

二、魚頭

相信很多人都聽說過，多吃魚頭對我們大腦發(fā)育非常有好處。這種觀點是非常正確的，因為魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，而卵磷脂是構(gòu)成我大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要組成成分，所以我們可以說多吃魚類是為我們大腦沖能的首要選擇，而魚類也使我們補(bǔ)腦的首選食物。

多吃魚頭的話，可以增強(qiáng)人的記憶力和思維分析能力，能夠有效的控制我們大腦內(nèi)部的老化和衰退現(xiàn)象。此外，魚頭中還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，能夠促進(jìn)我們大腦的正常發(fā)育。日常生活中我們可以通過吃魚頭來有效的緩解腦部的疲勞，讓我們思路清晰，思維敏捷。

此外，魚頭中含有的大量不飽和脂肪酸還對我們眼睛的正常發(fā)育起到非常重要的作用，不飽和脂肪酸還能對我們清理和軟化血管、降低血脂，延緩衰老都起到非常有效的作用。即使從這種意義上來說，多吃魚頭對我們的身體健康也是非常有益的。

三、桂圓

桂圓又稱之為龍眼，桂圓具有良好的滋補(bǔ)大腦的效果。桂圓中還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體來說都是非常必要的，對于平時勞神傷心的人來說，桂圓對緩解癥狀來說也是非常有效的。

桂圓中含有豐富的糖分，而且還是非常容易被人所吸收的葡萄糖，對于體弱多病、年老體衰的人來說都是非常有滋養(yǎng)效果的。通過研究還發(fā)現(xiàn)，桂圓中我們還發(fā)現(xiàn)桂圓可以降低血脂，增加冠狀動脈血流量。不僅如此，我們生活中多吃桂圓，還可以延緩衰老、清心明目和增強(qiáng)自身抵抗力的神奇功效。

四、黑芝麻

可能還有很多人不知道，我們生活中常見的黑芝麻可是補(bǔ)腦子的最佳食物。我們生活所知道的通常都是吃黑芝麻可以讓我們的皮膚保持嫩滑，讓我們的皮膚好處細(xì)膩有彈性。經(jīng)常性的吃黑芝麻還能治療便秘，中老年人常吃芝麻的話，還能幫助我們頭發(fā)變黑。所以芝麻對我們?nèi)粘Ｉ顏碚f是不可多得滋補(bǔ)品。

經(jīng)常吃芝麻對我們大腦非常有幫助，有醫(yī)學(xué)研究中表明，芝麻中含有卵磷脂、腦磷脂和谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠提高我們大腦的活動機(jī)能，能夠延緩我們大腦的老化和衰退，所以多吃芝麻也是一種讓我們大腦保持高效的運(yùn)作的一滋補(bǔ)品。

結(jié)語：

我們都希望自己擁有一個高智商的大腦，如果我們沒有先天性的優(yōu)勢的話，我們只能靠后天的努力來完成，除了對大腦的鍛煉之外，我們生活中也不能懈怠對大腦營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃我給您推薦的這四大補(bǔ)腦食物，一定能夠保證大腦營養(yǎng)的供應(yīng)，一定能夠讓自己每一天都有清晰的思路。